身体の不調は腸から来ていた！？

もし、あなたがこのような体の不調で悩んでいるならば、
このまま読み進めてください。

今回紹介させていただくのは「腸が全て」という本です。
この本では、体の不調の原因は「腸の乱れ」にあるというのです。

この本の作者のアダムスキーさんは世界的に著名な自然療法士です。

1992年に発表された「アダムスキー式腸活法」は30年近く欧州で愛され続け、
2017年にはGoogle.itの食事法（ダイエット部門）で
「最も検索されたキーワード」ベスト３に選出されました。

そんなアダムスキー式腸活法を簡単に紹介していこうと思います。

１　不眠の原因はストレスだけではない！！！

私は何度かあります。

・好きな人からLINEの返信がない時。
・次の日の仕事に行きたくない時。
・受験勉強に追われてちゃんと寝付けない時

などです。

こういった時は本当にメンタルが辛かったので、不眠の原因もストレスだと思っていました。

しかし、不眠の原因の一つが腸のつまりだったのです。
消化管のコンディションと体の健康は、密接に関わっています。

私が夜中に目を覚ましてしまうのは、このけいれんが原因だったのです。

「消化の遅い食品」は

• 野菜全般
• 穀物（米、ピザ、パン、じゃがいも等）
• 動物性・植物性タンパク質（肉、チーズ、魚、豆腐など

があげられます。

「消化の速い食品」は

• 果物
• ヨーグルト、ハチミツ、トマト、緑茶

があげられます。

 この「消化の遅い食品」と「消化の速い食品」は絶対に一緒に食べてはいけない！！！
ということは覚えてください。

２　肌荒れは食生活によるもの！？

私は比較的にすぐに肌が荒れてしまうので、
ニキビができるたびに
皮膚科に行って薬を処方してもらっていました。

あとは、ちゃんとニキビ対策の洗顔や化粧水も毎日使っているのに、
なかなか肌荒れが治ることがないんですよね…

肌荒れについてこの本では、
「消化管で消化吸収がうまくいってないことにある」と言っています。

消化がうまくできないことで、肌の細胞が衰えてしまっているのです。

と筆者は言っています。

私も、今回の記事に書いたことを実践してから、ニキビが治ってきました。

薬で対処療法をするのではなくて、
根本から肌トラブルを改善していくことの大切さが
身にしみて伝わりました。

３　今日からできる！簡単な腸活法

さて、ここからは本の中で、実際に私が試している腸活法を２つ紹介します。
２つとも簡単にできるので、ぜひ今日から生活に取り入れてください！！

①食事の時はスマホを見るな

スマホをいじりながらご飯を食べたり、
仕事の日はパソコンと向き合いながらご飯を食べるという人も少なくないと思います。

私も、YouTubeやInstagramを触りながらご飯を食べることが多いです。

ですが、どれだけ体に良いものを食べていても、モニターの前で急いでかき込んだり、
仕事をしながら食べると消化が悪くなってしまうのです。

なのです。

ランチタイムの30分間は「体を充電する時間」と決める事で、
午後から仕事を続けるエネルギーが得られるのです。

なので、どれだけ忙しかったとしても休憩時間を取りましょう！！

②食事と食事の間を、最低４時間空ける。

常に、何か食べ物を食べてる状態だと、消化管が休む暇がありません。

どれだけ食事を改善しても、腸を休めないと渋滞が起きてしまいます。

渋滞が起きてしまうと、皮膚などの本来通るべきではない出口から
溜まった汚れが排出してしまいます。

皮膚から排出されれば皮膚炎やヘルペス。
同じように、肺なら喘息やアレルギー、喉や耳なら頭痛や副鼻腔炎を引き起こしてしまのです。

消化に良いものを食べていても、腸を休める時間を作らないと、
体から不調が出てしまうのは怖いですよね。

体の不調を回避するためには、最低４時間食事と食事の間は空けないといけないのです。

４まとめ

最後におさらいをしておきます。

今回紹介した内容を１ヶ月実践して、私も肌トラブルや睡眠の質が改善してきています。

食事は毎日するものなので、疲れている時は適当に食べてしまうこともあります。

ですが、
体の不調を根本から改善していくために
腸をキレイにしていくことはとても大切です。

みなさんも簡単なところからで良いので、「アダムスキー式腸活法」を取り入れてみてください！！